jak zrobic

[...] aktywny fizycznie (rower, rolki, noga, a w zimie łyżwy) i do tego palę. Druga sprawa jest taka, że idzie wiosna i chciałbym poprawić posturę (masa + rzeźba) ogólnie jestem wyrzeźbiony jak na swoją wagę. Są mięśnie, a nie skóra i kości xD i tutaj moja prośba czy ktoś by mógł mi napisać Plan treningowy, niestety nie mam żadnych sprzętów w domu.

Witam mam 17 lat i ważę 65 kg ,wzrost 175 jak można zrobić żeby było widać mięśnie wszystkich partii. Na razie jem białko ,co to wystarczy ? ,jak nie to proszę napisać co mam dalej robić . Z góry dziękuje .narazie :)

Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]

[...] zrobiłem... Potrzebuje pomocy w stworzeniu planu treningowego, który będzie pasował do mnie. ;) Więc mam gdzieś 178cm wzrostu 94kg wagi. Trochę ćwiczyłem lecz mało i byle jak. Mam do dyspozycji atlas, hantle, sztangę, ławeczke, sztangę skośną, worek, orbitrek, drabinkę, drążek. :) Chciałbym się zapytać czy był by ktoś w stanie mi zrobić plan [...]

[...] PYTANKA: - czy termal pro można zakupić tylko na ******** ? czy można to zrobić gdzieś taniej? Czy możliwy jest zakup innych termogeników gdzie indziej niz na suplech us w miarę dogodnych cenach ? Co wogóle polecacie - czy thermal czy może jakieś inne, podobne środki ? Za odpowiedzi jestem mocno wdzięczny a jak odnowię abonament to dam sogi

Hejka, nie wiem, czy dział jest odpowiedni, ale znacie może i możecie zrobić reklamę jakiemuś dietetykowi z Krakowa? Chciałbym ogarnąć jakieś fajne ciekawe przepisy, ze wzięciem pod uwagę moich problemów zdrowotnych. A może jakaś książka z przepisami? Nie wiem — możecie kogoś lub coś polecić :)? Z yt lubię szmexa, on ma też jadłospisy na różne [...]

Siema jestem tu nowy i chciałbym sie zapytac jak ulozyc sobie plan pompek na szybkie napompowanie klaty bo ja jestem w tym całkowicie zielony. Teraz jestem w trakcie treningu ABS II i chiałbym zrobić następująco: 1. trening ABS II 2. trening ABS II 3. pompki 4. trening ABS II 5. trening ABS II 6. pompki 7. trening ABS II i tak dalej teraz już [...]

[...] (łacznie 6 dni treningowych)W związku z tym zamierzam kupić odzywki(żeby nie spalić mieśni) i wiadomo przejsc na diete.Chciałbym kupic BCAA XTRA + L-Glutamine 500g , ActivLab + CrEster 250 kapsułek , Biogenix. Bedzie to mój pierwszy kontakt z odżwkami więc prosze doradzcie czy dobry wybór i prosiłbym o rozpiske jak je brać.Dziekuję za pomoc.:)

Witam wszystkich:) jestem nowy jestem z gliwic jestem dawid koniec przedstawiania sie jak chcecie wiecej to na gg:P czytam te forum juz od jakis 2 tygodni moze dluzej... i doszedlem do przelomu w moim zyciu jakim jest zarejestrowanie sie tutaj... skoro sie zarejestrowalem to zadam Wam pytanie :) czy wiecie co zrobic z tym, ze ciagle mam zimne [...]

mam 165cm wzrostu ważę ok 73kg i nie wiem jak schudnąć?? chciałabym schudnąć w brzuchy i udach jak mam to zrobić napiszecie mi dietę dzięki któremu schudnę pomóżcie mi proszę???? ???????????????????????????

[...] rady bo juz od dawna nie jestem w temacie nowosci z suplami . Chce zrobic redukcje musze z 108 zrzucic do 95 Potrzebuje spalacz tłuszczu w miare spoko , ale nie jakis hardkor przez ktorego pikawa wyskoczy Bialko izolat , zeby dobrze smakował na wodzie , bo mleku mmam srake cos przedtreningowego , ale bardziej na energie niz na [...]

z nieurywaną zazdrością patrze na gości którzy mają po ponad pół metra w łapie i tak sie zastanawiam... zy oni naprawde tyle w siebie wbili czy moze znalezli jakis sposób zeby z jakąś nie wykraczajacą poza granice zdrowego rozsadku iloscia sterydów zrobic maxymalne przyrosty praktycznie bez spadków i tak na kazdym cyklu.... jak oni (WY!!!) to [...]

[...] do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, przez co wypracowałam sobie troszkę widocznych mięśni , których nie chciałabym stracić. Proszę o radę, jak mam to zrobić - przytyć, bez większego zwiększania obwodów. :)

[...] i sobotę nie przetrenuję/spalę mięśni ramion tzn. bicepsu i tricepsu. Dla wyjaśnienia zamierzam trenować drążek dodatkowo w dni nietreningowe gdyż będzie on wymagany jako jedno z ćwiczeń sprawnościowych podczas rekrutacji (staż pożarna/straż graniczna) i po prostu chcę poćwiczyć by zrobić maksa. Myślę że robiąc te 3/5 serii nic się nie [...]

[...] w pozostałych działach na sfd że nie.. Czytałem tutaj wywody P. Ambroziaka na ten temat i kontrastują one z opiniami żeby to zażywać tylko na pompę czyli przed treningiem. Ktoś robił na tym cykle biorąc to codziennie? Chciałbym zrobić se cykl na kreatynie, bcaa, aakg i nie wiem czy jak bym dowalił w dnt przed snem aakg to urósł bym większy.

Witam, mam taki problem, w srode trenowalem : lydki, uda, brzuch. Postanowilem isc na maxa. No i dzis jest piatek, od czwartku mam takie zakwasy ze jasny c.h.u.j W czwartek dalo sie to zniesc, no ale dzis to poprostu przeszlo wszystko. Jak rano wstalem to moglem chodzic tyulko na palcach ;-(, pol godziny ( real ) zajelo mi rozprostowanie nog i [...]

jak stopniowo i zdrowo przypakowac. jestem chudy lecz wysoki i chciałbym przytyc jakieś 20 kg , jak to zrobic w krutkim czasie. morze Keratyna lub Białko ? prosze o doradzenie............?...............?

[...] 120 cm i wyciskam 140 kg ,w pasie 97 cm. Niby ok ale mecza mnie duze piersi po prostu tluszcz odklada sie na nich zwlaszcza na dole, probowalem diet ale nic nie daja, nawet jak startowalem w zawodach (judo) w kat wagowej do 73 kg i bylem dorzezbiony to i tak mialem nieproporcjonalne piersi. Dzisiaj na komisji powiedzieli mi e mam ginekomastie, [...]

[...] totalnie nie wiem co miał na celu oprócz zrobienia sobie krzywdy. Proszę tylko jeśli ktoś z Panów znajdujących się tutaj udzielił informacji na temat odbloku ile hcg ? jak z clomidem ? Dobry kolega nie chciałbym ,żeby trafił pod sklapel. Sorry ,za zapis ,ale totalnie się na tym nie znam. 7-msc cyk, 1 raz w tygodniu BOLDEON250 1ml i 1 raz w [...]

[...] i powiedział że mięsień jest spięty i że trzeba go rozluźnić żeby rolować. Męczyłem się tak chyba z 4 miesiące i przeszło. Teraz znowu pojawił się problem objawy takie jak przedtem czyli ból mięśnia naramiennego ( klujaco rwący tyle że nie jest ciągle tylko pojawią się od czasu do czasu lub przy wysiłku fizycznym) jakieś pomysły co z tym [...]